Nikola Jokić je morao drastično da smrša, a jednom prilikom je otkrio kako je izgledao njegov život prije nego što je regulisao ishranu.
– Možda ne bi trebalo da kažem kako sam se prije hranio. Reći ću samo da sam pio skoro četiri litra gaziranog pića dnevno! Obožavao sam to. Ali nisam popio ni kap u posljednjih godinu i po dana – ispričao je Jokić prošle godine.
Jokić je uspio da za samo 42 dana smrša 14 kilograma, a u tome mu je najviše pomogao kondicioni trener Stiv Hes.
– Mislim da je taj gubitak kilograma jedna od najboljih stvari koju sam učinio u karijeri. Hes mi je pomogao da uravnotežim kilažu, napravio mi je poseban režim ishrane. Sada jedem šest do osam puta dnevno, proteinske šejkove, salate, piletinu, ribu – rekao je tada Jokić i dodao:
– Ali sve to se sprema na zdrav način, sa specifičnim uljem koje, ne znam, ima ukus… Znate, bljak! To je grozno, ali naučio sam da se hranim zdravo, hoću da tako nastavim. Ne jedem gluposti, slatkiše, masno i začinjeno.
Najvažnija pravila
1. Uravnotežen unos proteina
Proteini su ključni za regeneraciju mišića, što je posebno važno za sportiste poput Jokića. On se oslanja na kvalitetne izvore proteina poput piletine, ribe, jaja, i ponekad crvenog mesa.
2. Bira složene ugljene hidrate
Jokić se fokusira na konzumaciju složenih ugljenih hidrata kao što su integralni hljeb, smeđa riža, zobene pahuljice, i povrće, koji mu pružaju potrebnu energiju za dugotrajne treninge i utakmice.
3. Mnogo voća i povrća
Kao dio uravnotežene ishrane, Jokić unosi mnogo svježeg voća i povrća, koje mu obezbjeđuje vitamine, minerale i antioksidante, što je ključno za oporavak i opšte zdravlje.
4. Kontrolisan unos masti
Vodi računa o unosu zdravih masti koje dolaze iz maslinovog ulja, avokada, orašastih plodova i ribe. One su važne za održavanje energije i zdravlja srca.
5. Dobra hidratacija
Nikola najviše sada konzumira običnu vodi i pazi da unese dovoljnu količinu tečnosti, kako bi ostao hidriran, što je ključno za što bolji performans, piše Sportal.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu